• Mathilde Ziegler

La Cohérence Cardiaque c'est quoi ?


La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale, émotionnelle. Cette technique permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. La cohérence cardiaque permettrait de réduire aussi la dépression et la tension artérielle. Il s'agit d'un état particulier de la variabilité cardiaque (capacité qu'a le cœur à accélérer ou ralentir afin de s'adapter à son environnement) d'une véritable technique physiologique de contrôle du stress. Elle peut-être obtenue de plusieurs façons mais la résonance cardiaque (cohérence cardiaque obtenue par la respiration et la règle du 365) est la plus rapide et la plus simple : 3 fois par jour, 6 respirations par minutes et pendant 5 minutes.

Cet exercice fait parti d'une des nombreuses pratiques d'hygiène de vie en Naturopathie.

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Quartier Plainpalais

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1205 Genève

Naturopathe

Nutritionniste

Réflexologue

Agréée ASCA

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